Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Fix

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Hannah Robinson
 		    Добавлено Hannah Robinson
Lower Fix
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Windmills Forward
Windmills Forward
15 секунды
Windmills Reverse
Windmills Reverse
15 секунды
Side Bends
15 секунды
Side Bends
15 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Alternating Knee Raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Squat With Alternating Knee Raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Alternating Curtsy Lunge
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Calf Raises with 10 Sec Hold
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Reverse Lunge Right W 10 Sec Hold
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Lunges Left W 10 Sec Hold
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Sumo Squat W 10 Sec Hold
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Sitting Inner Thigh Lift Left
30 секунды
Sitting Inner Thigh Lift Right
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sitting Quad Raise And Sweep Left
30 секунды
Sitting Quad Raise And Sweep
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Fire Hydrant Extension Left
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Fire Hydrant Extension Right
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Lower
Lower
17 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 20 сек, Средний
4 X
4 X
6 мин 8 сек, Начинающий
Lower Body 2
Lower Body 2
41 мин 20 сек, Средний
No equipment Lower body
No equipment Lower body
7 мин 20 сек, Средний
Fast Lower Body
Fast Lower Body
22 мин 50 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
HIIT

HIIT

Средний 13 мин  
World Cup Halftime Treadmill Hiit

World Cup Halftime Treadmill Hiit

Средний 14 мин  
Cardio Machine
Roll IN

Roll IN

Начинающий 10 мин  
Back   Foam Roller, Medicine Ball
Upper Fix

Upper Fix

Средний 37 мин  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball
Metcon 3 - May 12

Metcon 3 - May 12

Интенсивный 41 мин  
Core   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно