Средняя тренировка

Upper Fix

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball

Добавлено Hannah Robinson

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Windmills Forward

Windmills Forward

15 секунды

Windmills Reverse

Windmills Reverse

15 секунды

Side Bends

15 секунды

Side Bends

15 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Cross Punch Twist

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

Rest

20 секунды

Circle Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

20 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Single Leg Sit Ups Right Side

1 минута

Rest

20 секунды

Single Leg Sit Ups Left Side

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

31 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

37 мин 15 сек, Средний

Upper/Lower Split

Upper/Lower Split

33 минуты, Интенсивный

Upper Fix Extreme

Upper Fix Extreme

36 мин 10 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Serious Stretching

Начинающий

10 мин

Stretching

Exercise Mat

Dirty 30

Средний

27 мин

Chest

Dumbbells

Total Body Cardio Fix

Средний

31 мин

Core

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Средний

29 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело