Средняя тренировка

Upper FIX

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Добавлено Kelsie Hodge

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Transverse Twist

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Transverse Twist

1 минута

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 минута

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 10 сек, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

14 минуты, Средний

18 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Fix

Средний

37 мин

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Upper Fix- 21 Day Fix

Средний

33 мин

Shoulders

Dumbbells

Lower Fix- 21 Day Fix

Интенсивный

28 мин

Legs

21 Day Fix

Интенсивный

30 мин

Dirty 30

Интенсивный

30 мин

Total Body Core (80 Day Obsession)

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Resistance Band, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело