Тренировка для начинающих

Home

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Besnik Shala

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Home workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

2 минуты

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

2 минуты

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Sit-Ups

2 минуты

Oblique V-Sits

2 минуты

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 минуты

Squats

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Hammer Curls

2 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

Quick Home Workout.

Quick Home Workout.

3 мин 35 сек, Средний

My Home Work Out

My Home Work Out

2 мин 30 сек, Средний

MY Personal Home Workout

MY Personal Home Workout

7 мин 38 сек, Средний

22 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

home

Начинающий

10 мин

Core

Cardio Walk III

Начинающий

49 мин

Warmup

Wall

At Home!

Интенсивный

25 мин

Core

Walking Weight Off

Начинающий

19 мин

No Equipment

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело