Средняя тренировка

My Workout

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Jewellia Hanson

Теги

Тренировки на все тело

Описание

My new daily routine!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунды

Windmills

30 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Fold Forward

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Inchworms

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунды

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Squats

30 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Locust

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bow Pose

30 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунды

Plow Pose

30 секунды

Double Pigeon

30 секунды

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

24 мин 26 сек, Средний

14 мин 45 сек, Средний

4 мин 55 сек, Начинающий

7 мин 52 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Starting Out

Начинающий

3 м 30 с

Full Body

200 lb. Weight Loss

Начинающий

6 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело