Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kelsey Belcher

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 секунды

Plank

40 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунды

Transition

30 секунды

Bird Dog

35 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

1 минута

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Transition

35 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

Rest

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Modified Cobra

35 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунды

Russian Twists

30 секунды

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

45 секунды

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

45 секунды

Transition

45 секунды

Sit-Ups

1 минута

Sliders

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 секунды

Crunches

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Интенсивный

33 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

16 минуты, Средний

Current Workout

Current Workout

55 мин 10 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

No more spare tire

Начинающий

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело