Интенсивная тренировка

MMA Core Workout

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири

Описание

Mauy Thai inspired conditioning workout.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10-15 Thai Planks (each side)

10-15 Thai Planks (each side)

1 минута

10-15 Plank Crunches (each side)

10-15 Plank Crunches (each side)

1 минута

Thai Crunches (10 each side)

Thai Crunches (10 each side)

1 минута

Knees to Elbows (15 each side)

Knees to Elbows (15 each side)

1 минута

Gut Shredder (10 reps each side)

Gut Shredder (10 reps each side)

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Gorilla Swing 1

Gorilla Swing 1

1 минута

Gorilla Swing 2 (Dumbbell Torso Twists)

Gorilla Swing 2 (Dumbbell Torso Twists)

1 минута

Gorilla Swing 3

Gorilla Swing 3

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 минута

Jab, Uppercut (15 each side)

Jab, Uppercut (15 each side)

1 минута

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 минута

Cross, Hook (15 each side)

Cross, Hook (15 each side)

1 минута

Burpees

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

30 Min HIIT Workout at Home / No Repeats No Jumping No Talking

30 мин 47 сек, Средний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat

30 MIN TOTAL BODY DUMBBELL STRENGTH WORKOUT- No Repeat

36 минуты, Средний

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

Full Body Power Bootcamp Workout! Dumbbell Workout for All Fitness Levels!

32 мин 56 сек, Средний

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Batman Workout

Интенсивный

34 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Delta Force

Интенсивный

34 мин

Shoulders

Medicine Ball, Dumbbells

Frank's Ab Ripper

Интенсивный

21 мин

Core

HIIT The Deck

Интенсивный

4 м 30 с

Core

Medicine Ball

10 Minute Crunch

10 мин

Core

Lower Ab Workout

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело