Тренировка для начинающих

When bored

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Genel Gonzales

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Rest

5 секунды

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Rest

5 секунды

Ab Curls

1 минута

Rest

1 мин 5 сек

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 35 сек, Начинающий

5 мин 10 сек,

7 минуты, Средний

4 минуты,

5 мин 50 сек,

3 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело