Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Julia Carl

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Top to bottom fitness for a good all around workout.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Arm Pumps

1 мин 30 сек

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

2 минуты

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Donkey Whips

30 секунды

Glutes 100

1 минута

Bird Dog

1 минута

Glute Circles

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Tip Toe Squats

30 секунды

Squat Side Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 50 сек, Интенсивный

Full body workout

Full body workout

11 мин 20 сек, Интенсивный

Total Body workout

Total Body workout

30 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Need To Do Something

Интенсивный

16 мин

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Touch Yo Toes

Начинающий

4 мин

Lower Body

Exercise Mat

Applebottom

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Amazing Abs Attack Edited

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело