Средняя тренировка

Butt Workout

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Alisa ☯

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 секунды

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 секунды

Donkey Whips (Right)

1 мин 30 сек

Donkey Whips (Left)

1 мин 30 сек

Squats

2 минуты

Side Kicks (Right)

1 мин 30 сек

Side Kicks (Left)

1 мин 30 сек

Ankled Donkey Kickbacks (Right)

1 мин 30 сек

Ankled Donkey Kickbacks (Left)

1 мин 30 сек

Floor Bridge

2 минуты

Lunges (Right)

30 секунды

Lunges (Left)

30 секунды

Squats

2 минуты

Floor Bridge

2 минуты

Hold Floor Bridge

30 секунды

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 секунды

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 секунды

Lying Child's Pose

15 секунды

Связанные тренировки

5 мин 5 сек, Средний

5 мин 2 сек, Средний

12 минуты, Средний

35 минуты, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

23 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело