Интенсивная тренировка

Butt Workout

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step

Добавлено Hayley Amm

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Описание

Twice daily to get a butt

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Donkey Whips

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Deep Lunges

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 минута

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Side Lunges

1 минута

Walking Lunges

2 минуты

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Burpees

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Side Shuffles

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Plank Hop Outs

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 минуты

Связанные тренировки

21 мин 30 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

Buttocks Workout

Buttocks Workout

5 минуты, Начинающий

5 мин 2 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

1 ч 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 мин 43 сек, Средний

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело