Boss

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Vann Turner

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Cycling between weights and body weight exercises to get the most out of your body and to build muscle,strength and to get cut

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Rest

10 секунды

Overhead Press

1 минута

Rest

10 секунды

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Rest

10 секунды

Shoulder Press

1 минута

Rest

10 секунды

Shoulder Shrugs

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Idontknow

30 мин 30 сек, Средний

Arms

10 мин 30 сек,

Weights

10 минуты, Начинающий

Bruh

40 минуты, Интенсивный

2 Day

17 мин 40 сек, Средний

Arms

12 мин 40 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells