Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Holly Guthrie

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Good way to get a defined upper body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

12 секунды

Набор 3: 3 раундов

Machine Bicep Curls

2 минуты

Machine Tricep Extensions

2 минуты

Lat Pull Downs

2 минуты

Связанные тренировки

4 мин 24 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

16 мин 9 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

8 минуты, Средний

1 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело