Тренировка для начинающих

Jebac

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Mario Benko

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

35 секунды

Quad Stretches

35 секунды

Bird Dog

35 секунды

Floor Bridge

25 секунды

Plow Pose

30 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунды

Rest

25 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Начинающий

8 мин 5 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

8 мин 50 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Chest

Начинающий

10 мин

Your Best Butt

Начинающий

12 мин

Back Workout

Средний

9 мин

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Средний

6 мин

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Feel The Bum!

Интенсивный

5 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело