Modified Tabata - Abs

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Angie Rosas

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Tabata routine

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Side Lunge Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Crunch Punches

20 секунды

Rest

5 секунды

C Curve Punches

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 2: 4 раундов

Sumo Obliques

20 секунды

Rest

5 секунды

Right Cross Leg Obliques

20 секунды

Rest

5 секунды

Left Cross Leg Obliques

20 секунды

Rest

5 секунды

Oblique V-Sits

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 3: 4 раундов

Pilates Around the World

20 секунды

Rest

5 секунды

Teasers

20 секунды

Rest

5 секунды

Ab Choppers

20 секунды

Rest

5 секунды

Kimura Sit-Ups

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 4 раундов

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Rest

5 секунды

Plank

20 секунды

Rest

5 секунды

Roll Ups

20 секунды

Rest

5 секунды

Lotus Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 5: 1 раунд

Corpse

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Basic Sun Salutation

1 минута

Связанные тренировки

Tabata Abs

5 минуты, Интенсивный

Total Ab-use

45 минуты, Средний

Tabata

17 минуты, Интенсивный

Tabata 1

16 минуты, Средний

Abs

7 минуты,

Abs

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.