Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Modified Tabata - Butt/legs

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Angie Rosas
 		    Добавлено Angie Rosas
Modified Tabata - Butt/legs
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Side Squats
Side Squats
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 4 раундов
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 4 раундов
Donkey Whips
Donkey Whips
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Glute Combo Kickback - Right
Glute Combo Kickback - Right
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Glute Combo Kickback - Left
Glute Combo Kickback - Left
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 4 раундов
Left Laying Clams
Left Laying Clams
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Laying Clams
Right Laying Clams
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jogging
Jogging
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 минута

Связанные тренировки

Tabata- Lower Body- 20 ♦️
Tabata- Lower Body- 20 ♦️
20 минуты, Интенсивный
Tabata Total Butt-Maker
Tabata Total Butt-Maker
28 минуты, Интенсивный
Beginner Tabata Moderate Level
Beginner Tabata Moderate Level
25 минуты, Начинающий
Tabata Legs + Core
Tabata Legs + Core
16 минуты, Средний
Tabata
Tabata
16 минуты, Средний
Tabata 1
Tabata 1
19 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Интенсивный 25 мин  
Core   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Интенсивный 39 мин  
Abs & Cardio

Abs & Cardio

Интенсивный 29 мин  
Core   Cardio Machine
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Интенсивный 28 мин  
Lower Body  
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

Интенсивный 28 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Faves

Faves

Интенсивный 29 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно