Средняя тренировка

Push Exercises

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Stability Ball, Jump Rope

Добавлено Jen Antonelli

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Shouldar Press

50 секунды

Leg Press

50 секунды

Набор 2: 3 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Bench Dips

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Squat

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 секунды

Jump Rope

1 минута

Split Abs

1 минута

Связанные тренировки

35 минуты, Интенсивный

13 мин 5 сек, Начинающий

55 мин 27 сек, Средний

40 мин 1 сек, Интенсивный

18 мин 12 сек,

1 ч 4 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Setlering

Интенсивный

10 мин

Seltering

Средний

5 мин

Legs

Chair

Pull Side

Интенсивный

34 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

Push Side

Средний

37 мин

Full Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело