Средняя тренировка

Push Side

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Jump Rope

Добавлено Jen Antonelli

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

Rest: Lateral Shoulder Raise And Squat

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 секунды

50 секунды

Набор 3: 1 раунд

Laying Tricep Extension And Sumo Squat Next

50 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

50 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

50 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbell Press And Calf Raises Next

50 секунды

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 секунды

Bench Barbell Calf Raises

50 секунды

Набор 7: 1 раунд

Shoulder Press, Jacks, Ankle Grab Next

50 секунды

Набор 8: 3 раундов

Standing Shoulder Press

50 секунды

Jumping Jacks

1 минута

50 секунды

Набор 9: 1 раунд

Tricep Push, Jump Rope, And Bicycle Next

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 секунды

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

50 секунды

Набор 11: 2 раундов

45 секунды

Связанные тренировки

12 мин 45 сек,

12 минуты, Интенсивный

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 минуты, Средний

51 мин 25 сек, Средний

10 мин 45 сек,

Quick Shoulders

Quick Shoulders

21 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело