Средняя тренировка

Push Workout

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Добавлено Glenn Roger Mardal

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 5 раундов

Chest - Dumbbell Press

Chest - Dumbbell Press

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов

Chest - Incline Dumbbell Presses

Chest - Incline Dumbbell Presses

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 5 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

10 повторения

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 повторения

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 повторения

Набор 6: 3 раундов

Triceps Pulldowns

Triceps Pulldowns

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 7: 4 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

7 мин 42 сек, Средний

30 мин 36 сек, Средний

33 мин 19 сек, Начинающий

Monday Workouts

Monday Workouts

19 мин 41 сек, Средний

50 мин 56 сек, Интенсивный

Strong Shoulders

Strong Shoulders

20 мин 21 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Press👑

43 минуты, Интенсивный

Drill Like A🤴🏾

51 минуты, Интенсивный

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 минуты, Интенсивный

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 ч 28 мин 20 сек, Интенсивный

38 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope HIIT

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope

Pull Day 2

Средний

1 ч 4 м

Full Body

Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Leg Workout 4

52 мин

Barbell, Strength Machine

Upper Body Workout

Средний

1 час

Back

Barbell, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine, Dumbbells

Jump Rope Holistic

Интенсивный

31 мин

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

Split Practice

23 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело