Интенсивная тренировка

Push 3.0

Интенсивный Duration 51 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Bench, Dumbbells, Wall

Добавлено Benedictus Mario

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Ppl

Exercises

Набор 1: 4 раундов

10 повторения

4 минуты

Набор 2: 4 раундов

8 повторения

1 минута

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

10 повторения

1 минута

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

10 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 48 сек, Средний

6 мин 20 сек,

2 мин 54 сек, Начинающий

3 мин 16 сек, Средний

11 мин 4 сек, Интенсивный

4 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

32 мин 5 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weighted Pull

Интенсивный

52 мин

Legs

Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Push 2.0

Интенсивный

54 мин

Upper Body

Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Pull 3.0

Интенсивный

51 мин

Core

Dumbbells, Pull Up Bar

Push bjj

Интенсивный

48 мин

Upper Body

Bench, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Pull Bjj

Интенсивный

50 мин

Back

Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело