Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull 3.0

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar

Benedictus Mario
 		    Добавлено Benedictus Mario
Pull 3.0
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на турнике
Описание

Ppl

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Weighted Pull-Ups
Веса: Максимальный
Weighted Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
4 минуты

Набор 2: 4 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
35 секунды
Rest
Rest
3 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
35 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 4 раундов
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Front Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Front Raises
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Pull
Pull
37 мин 23 сек, Интенсивный
Meh
Meh
7 мин 39 сек, Начинающий
Pull
Pull
55 мин 48 сек,
Pull
Pull
55 мин 30 сек, Средний
Pull
Pull
15 мин 16 сек,
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
3 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 мин 18 сек, Средний
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 мин 33 сек, Средний
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 мин 36 сек, Интенсивный
Strength to failure
Strength to failure
35 минуты, Интенсивный
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weighted Pull

Weighted Pull

Интенсивный 52 мин  
Legs   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step
Push 2.0

Push 2.0

Интенсивный 54 мин  
Upper Body   Bench, Dumbbells, Exercise Mat
Push 3.0

Push 3.0

Интенсивный 51 мин  
Shoulders   Bench, Dumbbells, Wall
Push bjj

Push bjj

Интенсивный 48 мин  
Upper Body   Bench, Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar
Pull Bjj

Pull Bjj

Интенсивный 50 мин  
Back   Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно