Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs N' Abs

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Core

Jae Fra
 		    Добавлено Jae Fra
Legs N' Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Gym equipment for Squats

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Weighted Drop Squats
Weighted Drop Squats
1 минута
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 секунды
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 минута
Right Lunge Hold
20 секунды
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 минута
Left Lunge Hold
20 секунды
Rest
25 секунды

Набор 2: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 минута
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 минута
Left Side Leg Lifts
1 минута
Right Side Leg Lifts
1 минута
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 секунды
Seated Leg Lifts Left
Seated Leg Lifts Left
30 секунды
Seated Leg Lifts Right
Seated Leg Lifts Right
30 секунды
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 минута
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 минута
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
7 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Bow Pose
Bow Pose
20 секунды

Связанные тренировки

Legs To Abs
Legs To Abs
19 минуты, Средний
Legs Abs Q
Legs Abs Q
11 мин 40 сек,
Legs And Abs
Legs And Abs
13 мин 15 сек,
Legs And Abs
Legs And Abs
9 мин 4 сек, Средний
Legs
Legs
13 мин 1 сек, Средний
Legs Back And Abs
Legs Back And Abs
44 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий 21 мин  
Yoga   Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Mountain Legs

Mountain Legs

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Stair Machine, Cardio Machine
Vacay Workout

Vacay Workout

Средний 22 мин  
Core   Jump Rope
New Year New BODY

New Year New BODY

Интенсивный 59 мин  
Core  
Shoulders N' Chest

Shoulders N' Chest

Интенсивный 26 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно