Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Timer 40/15

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Galina Chubarva
 		    Добавлено Galina Chubarva
Timer 40/15
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lunges
Lunges
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 мин 59 сек

Набор 3: 3 раундов
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Interval
Interval
5 мин 50 сек, Интенсивный
Legs
Legs
15 мин 20 сек, Средний
Legs. No1
Legs. No1
21 минуты, Интенсивный
10min
10min
10 мин 45 сек, Средний
Work 4
Work 4
3 минуты, Начинающий
Shiiiiiidddd
Shiiiiiidddd
19 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

HIIT

Интенсивный 20 мин  
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Strength Body Weight

Strength Body Weight

Средний 24 мин  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно