Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intensity

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Robbie Davies
 		    Добавлено Robbie Davies
Intensity
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями
Описание

7 minute workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternate Rope Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Medicine Ball Soccer Throw
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Plank
Wall Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbell Push & Squat
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

7.6
7.6
21 мин 50 сек, Средний
No Gym No Problem
No Gym No Problem
36 мин 30 сек, Интенсивный
All over Workout
All over Workout
16 мин 30 сек, Интенсивный
II
II
13 мин 2 сек, Интенсивный
Whatever
Whatever
29 мин 35 сек, Интенсивный
Seven Extra
Seven Extra
8 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact
Low Impact
24 мин 51 сек, Средний
Quad Set Circuit 2
Quad Set Circuit 2
13 мин 20 сек, Средний
At Home 2
At Home 2
18 мин 48 сек, Интенсивный
Full Body Home
Full Body Home
16 мин 35 сек, Интенсивный
Second Set of Daily Minimums
Second Set of Daily Minimums
2 мин 57 сек, Средний
Simple Workout B
Simple Workout B
56 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно