Средняя тренировка

Transformation

Средний Duration 2 ч 52 м

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells

Добавлено Racine Thornton

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями

Описание

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

Arm Pumps

5 минуты

One-Armed Row - Left

5 минуты

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 минуты

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 минуты

Набор 3: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 минуты

Back Rolls

5 минуты

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 минуты

Набор 4: 2 раундов

Leg Lifts

5 минуты

Leg Pull Back

5 минуты

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 минуты

Набор 5: 2 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 минуты

Sit-Ups

5 минуты

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 минуты

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 минуты

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

3 минуты

Up Down High Fives

Up Down High Fives

3 минуты

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

5 минуты

Связанные тренировки

Shoulders/Core/Cardio

Shoulders/Core/Cardio

1 ч 6 мин 36 сек, Интенсивный

26 мин 13 сек, Средний

Shoulders & Core

Shoulders & Core

2 ч 14 мин, Интенсивный

Arms-Abs-Chest-Shoulders

Arms-Abs-Chest-Shoulders

13 мин 25 сек, Средний

33 мин 40 сек,

28 мин 8 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 мин 33 сек, Средний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 минуты, Интенсивный

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 мин 20 сек, Интенсивный

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 мин 55 сек, Средний

Intense Full Body

Intense Full Body

16 минуты, Интенсивный

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Transformed Circuit

Интенсивный

44 мин

Lose The Muffin Top

Средний

54 мин

P90x Remix

Интенсивный

38 мин

Lose that Fat!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело