Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Shoulders

34 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair

Michael Presley
 		    Добавлено Michael Presley
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 повторения
Governators
Governators
1 минута

Набор 2: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 минуты
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 минуты
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 минуты
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 минуты
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты

Связанные тренировки

Shoulder
Shoulder
15 мин 9 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
2 мин 10 сек,
Shoulders
Shoulders
43 мин 48 сек,
Shoulders
Shoulders
3 мин 17 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
21 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
2 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 мин 30 сек, Средний
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 мин 24 сек, Начинающий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 мин 17 сек, Интенсивный
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 мин 2 сек, Начинающий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 мин 53 сек, Начинающий
Shoulders
Shoulders
31 мин 12 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
The Hourglass Figure

The Hourglass Figure

Начинающий 42 мин  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
Back

Back

Интенсивный 27 мин  
Back   Dumbbells
Legs

Legs

Интенсивный 42 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Back

Back

Интенсивный 46 мин  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно