Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs Workout

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

Katie Owens
 		    Добавлено Katie Owens
Abs Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Barbell Glute Bridge
30 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 секунды
Decline Crunch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
30 секунды
Squats
Squats
1 минута
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Seated Cable Row
30 секунды

Связанные тренировки

Ab Workout
Ab Workout
22 минуты, Начинающий
Abs Workout
Abs Workout
18 минуты, Средний
Abs Workout
Abs Workout
30 мин 45 сек, Начинающий
Abs Workout
Abs Workout
11 мин 20 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
24 мин 45 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
5 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Moderate Full Body

Moderate Full Body

Средний 21 мин  
Easy Burn Total Ball Workout

Easy Burn Total Ball Workout

Средний 15 мин  
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment
Full Body 15

Full Body 15

Средний 16 мин  
Full Body  
Calorie Count

Calorie Count

Начинающий 8 мин  
Full Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно