Интенсивная тренировка

Rocky

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Ivano Cottarelli

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jazz Kicks

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 минута

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 минута

Transition

15 секунды

Rapid Punches

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Crosses

1 минута

Left Crosses

1 минута

Right Hooks

1 минута

Left Hooks

1 минута

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 минута

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Standing Knee

1 минута

Power Punches

1 минута

Transition

15 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Rapid Punches

30 секунды

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 47 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

1 час, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Sunrise Heartrise

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

On Your Toes

Средний

9 мин

Legs

No Equipment

Light cardio Quickie

Начинающий

16 мин

Light Kickboxing

Средний

21 мин

Abs Jog Light

Средний

23 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело