Средняя тренировка

Calves

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Добавлено Mark Ender

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Squat Hold

30 секунды

Rest

1 минута

Pushups

30 секунды

Plyo Pushup

30 секунды

Pushup Hold

30 секунды

Rest

1 минута

Alternating Lunges

30 секунды

Lunge Jumps

30 секунды

Lunge Hold Left

30 секунды

Lunge Hold Right

30 секунды

Rest

1 минута

Side Plank Left

30 секунды

Side Plank Right

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Hip Bridges

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

10 минуты, Средний

4 минуты,

10 минуты, Средний

2 мин 55 сек, Средний

3 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Inner Thighs

Средний

10 мин

Kettlebell H.I.I.T.

Средний

5 мин

Back

Kettlebells

Balance and Strength

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells

Abs

9 мин

KETTLEBELL

Средний

7 мин

Full Body

Kettlebell

Simple Leg Stretches

Интенсивный

17 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело