Средняя тренировка

Day 1

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Samantha (sammi)

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Max reps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

15 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

High Knees

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Transition

15 секунды

Squats

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Transition

15 секунды

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 46 сек, Средний

41 мин 51 сек,

6 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

5 мин 20 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Day 5

Средний

12 мин

Legs

Dumbbells

Squat-a-thon

Средний

5 мин

Lower Body

Dumbbells

Plank It!

Средний

10 мин

Core

For Tuesday

Средний

23 мин

Yoga

Quick Game Out

Начинающий

16 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело