Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ab Crusher

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Seth Kaffka
 		    Добавлено Seth Kaffka
Ab Crusher
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Leg Raises
Leg Raises
45 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
15 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Leg Raises
Leg Raises
15 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 секунды

Связанные тренировки

Ab Work
Ab Work
21 минуты, Средний
Abs
Abs
2 мин 24 сек, Средний
Ab Camp
Ab Camp
12 мин 50 сек, Средний
Ab Ball
Ab Ball
8 минуты,
Abs
Abs
4 минуты, Начинающий
Abs
Abs
12 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Reach Your Arms Limits

Reach Your Arms Limits

Интенсивный 49 мин  
Arms   Dumbbells
Centaur Legs

Centaur Legs

Начинающий 10 мин  
Legs   Dumbbells, Kettlebells, Box / Step
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Upper Body & Core Circuit

Upper Body & Core Circuit

Интенсивный 37 мин  
Shoulders   Wall, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно