Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Squats
Squats
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 4 раундов
Lunges
Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 4 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 4 раундов
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 4 раундов
Russian Twists
Russian Twists
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 4 раундов
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 4 раундов
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды


Связанные тренировки

Tabata Training
17 минуты, Интенсивный
Tabata 3
25 мин 30 сек, Средний
Tabata Workout
12 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata x3
14 мин 30 сек, Интенсивный
Tabata
3 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
18 мин 20 сек, Начинающий


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Средний 16 мин  
Core   No Equipment
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Средний 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
The Globetrotter Bod

The Globetrotter Bod

Средний 18 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat
Summer Training

Summer Training

Интенсивный 18 мин  
Full Body Blitz

Full Body Blitz

Интенсивный 33 мин  
Balance and Strength

Balance and Strength

Средний 18 мин  
Lower Body   Dumbbells

Категории тренировок