Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata 3

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Samantha Updegraff
 		    Добавлено личным тренером Samantha Updegraff
Tabata 3
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
3 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
18 мин 20 сек, Начинающий
Tabata
Tabata
23 минуты, Интенсивный
Tabata 1
Tabata 1
16 минуты, Средний
Tabata 1
Tabata 1
12 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
24 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Level 2

Level 2

Средний 23 мин  
Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный 28 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
HIIT

HIIT

Интенсивный 33 мин  
Jillian Michael's Ripped in 30 Week 2 (aw)

Jillian Michael's Ripped in 30 Week 2 (aw)

Интенсивный 30 мин  
Chair Tabata

Chair Tabata

Средний 12 мин  
Full Body   Chair
Tabata 1

Tabata 1

Средний 10 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно