Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Dincho Stefanov

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunches

1 минута

Rest

45 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Squats

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

45 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

45 секунды

Split Squats

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Sit-Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 25 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

38 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner

Начинающий

7 мин

Rise N Shine

Начинающий

10 мин

Starters Work Out

Начинающий

28 мин

Full Body

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Daily

Начинающий

32 мин

Full Body

Gut Assassin: For Golfers

Интенсивный

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело