Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 6 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

8 мин 5 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

5 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

R.C. Workout

Начинающий

3 мин

Shoulders

Wall

2 X 25 Pushup Sets

Средний

90 сек

REAL Beginners

Начинающий

7 мин

Wall Sit: Level III

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

North Horizon 1

Интенсивный

9 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело