Тренировка для начинающих

Starters Work Out

Начинающий Duration 28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Jade Moore

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Just to get me started ( 4 weeks)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

40 секунды

Lunges

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

45 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

High Knees

25 секунды

Push-Ups

20 секунды

Набор 4: 5 раундов

Floor Bridge

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунды

Plank

20 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Shadow Boxing

45 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 50 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

All In One For Starters

All In One For Starters

9 мин 40 сек, Начинающий

8 мин 15 сек, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Late Night Workout

Начинающий

11 мин

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Weight Training 101

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Loss for Newbies

Начинающий

28 мин

Legs

Exercise Mat

Full Body

Начинающий

33 мин

Lower Body

Legssss

Начинающий

21 мин

Legs

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело