Legssss

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунды

Rest

10 секунды

Line Steps

30 секунды

Rest

10 секунды

Side Cross Kicks

45 секунды

Rest

10 секунды

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

10 секунды

Tippy Toes

30 секунды

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

1 минута

Связанные тренировки

Legs (work in progress)

5 мин 30 сек, Средний

Legs&Core

3 мин 20 сек, Средний

Legs

19 мин 30 сек, Начинающий

Legs & Butt

19 мин 25 сек, Средний

Beginner's First Steps

17 мин 30 сек, Начинающий

Legs Arms Core 1

9 мин 36 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий