Интенсивная тренировка

Boot Camp

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Aj Johnson

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

30 intense exercise

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Side Lunges

1 минута

Side Squats

1 минута

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 минута

Ball Leg Lifts

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

1 минута

Lunge Jump

1 минута

Star Jumps

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

33 минуты, Интенсивный

33 минуты, Средний

11 мин 20 сек, Средний

49 минуты, Интенсивный

1 час, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Full Body With Cardio

Интенсивный

55 мин

Quad Pro Quo

Интенсивный

7 мин

Legs

Wall

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело