Средняя тренировка

Perfect Core

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Shelly T

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Star Jumps

1 минута

Max Rep Squats

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 25 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

16 мин 32 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело