Средняя тренировка

Core

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alison Terry

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

2 минуты

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ab Curls

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists

45 секунды

Sit-Ups

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Sliders

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Floor Wipers

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 23 сек, Средний

Cool Workout To Try

Cool Workout To Try

10 мин 10 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

48 минуты, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

Starter Workout

Starter Workout

3 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело