Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 19 минуты

Оборудование: Exercise Bands

Добавлено Heather Powell

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cardio Warm Up

1 минута

Wall Push Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cardio Warm Up

30 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

Rest

10 секунды

Lat Pulldown Left

30 секунды

Lat Pulldown Right

30 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Arm Raises Left

30 секунды

Lateral Arm Raises Right

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Cardio Warm Up

1 минута

Rest

20 секунды

Cardio Warm Up

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

53 мин 42 сек, Средний

12 мин 55 сек, Начинающий

7 мин 50 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

51 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Empowered!

Начинающий

17 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Count Dracula

Начинающий

15 мин

Full Body

No Equipment

Bedtime Yoga

Начинающий

18 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело