Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная тренировка для начинающих

Count Dracula

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Count Dracula
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования
Описание

Bring out your counting fingers! This workout requires you to count your reps for each exercise. Your goal for each exercise is to complete the same amount of reps you did the set before. A pen and paper might help you out as well as counting like the Count would "Onnnnnne...ah, ah, ah....twooooooo ah, ah, ah". Have fun!

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
1 минута
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунды
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Workout Discussion

31 Jul
Great workout, I love It! :)
12 Jan
Love this workout!

Появляется в

butt & legs
Ягодицы и ноги
bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Counting Reps
Counting Reps
10 мин 10 сек, Средний
Repeat Performance
Repeat Performance
28 мин 25 сек, Начинающий
New Year Challenge
New Year Challenge
23 мин 50 сек, Средний
Body Calisthenics II
Body Calisthenics II
25 мин 32 сек, Средний
Complete Crusher
Complete Crusher
8 минуты, Интенсивный
20x15
20x15
15 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
No Slouching!

No Slouching!

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Short and Sweet

Short and Sweet

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Spring Shed

Spring Shed

Начинающий 12 мин  
Legs   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно