Before Yoga Class

Are you carrying extra weight in all the wrong places? This is the spot to shed unwanted body fat! This isn't a freebie though, you are going to have to work for it! No equipment needed, just strong determination and drive to help create a more healthy you.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

Rotating Toe Touches

30 секунды

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунды

Lying Scorpions

45 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

Y-T-A

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rotating Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Push-Up and Rotation

1 минута

Rest

10 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Ice Skaters

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунды

Lying Scorpions

45 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

Y-T-A

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Reverse Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Down Unders

1 минута

Rest

10 секунды

Drop Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Pogo Hops

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Seal Jacks

1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Charge Yourself!

15 мин 15 сек, Средний

Fun But Firm

5 минуты, Средний

Total body (NO EQUIPMENT)

55 минуты, Интенсивный

Try It

22 минуты, Средний

Workout

12 минуты, Начинающий

Lets Go!

37 мин 14 сек, Интенсивный