Средняя тренировка

Charge Yourself!

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Добавлено Daria Tat

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунды

20 секунды

20 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

1 минута

5 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

30 секунды

5 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

30 секунды

5 секунды

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

30 секунды

30 секунды

30 секунды

5 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

6 минуты, Средний

24 минуты, Начинающий

10 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Side By Side

Средний

20 мин

Full Body

Chair, Dumbbell, Kettlebell

Full Body Workout

Начинающий

10 мин

Back

Full Body Workout | 15 Mins Fat Burning At Home Workout

Интенсивный

15 мин

Lower Body

New Day

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Warm up

Средний

15 мин

Back

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело