Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Side By Side

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Dumbbell, Kettlebell

Daria Tat
 		    Добавлено Daria Tat
Side By Side
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с гири
Описание

Use dumbbells!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Side Squats
Side Squats
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
30 секунды
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 минута
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Y-T-A
Y-T-A
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
30 секунды
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Side Angle
Right Side Angle
15 секунды
Right High Lunge
Right High Lunge
20 секунды
Left Side Angle
Left Side Angle
15 секунды
Left High Lunge
Left High Lunge
20 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 секунды
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 секунды

Связанные тренировки

123
123
58 мин 10 сек, Интенсивный
Dumbbells
Dumbbells
20 минуты, Начинающий
My Workout
My Workout
50 минуты, Средний
On A Sunday
On A Sunday
46 минуты, Средний
Session 1
Session 1
18 мин 20 сек, Средний
My Work Out
My Work Out
1 ч 4 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 мин 12 сек, Средний
Biceps
Biceps
15 мин 45 сек, Интенсивный
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 мин 30 сек, Средний
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 минуты, Интенсивный
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 мин 5 сек, Интенсивный
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Yoga Body Toning

Yoga Body Toning

Средний 31 мин  
Everydayness

Everydayness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Morning, Morning

Morning, Morning

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair, Wall
Stay Toned In 10 Min

Stay Toned In 10 Min

Средний 10 мин  
Full Body   Dumbbell
Start Your Day!

Start Your Day!

Средний 11 мин  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно