Средняя тренировка

Everydayness

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Daria Tat

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Warm up, total body exercises, stretching

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Romanian Deadlift

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунды

5 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

30 секунды

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

5 секунды

30 секунды

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

20 секунды

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

15 секунды

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

15 секунды

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

15 секунды

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

15 секунды

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

15 секунды

Связанные тренировки

24 мин 20 сек, Средний

One of Everything, Twice

One of Everything, Twice

5 мин 30 сек, Средний

16 мин 4 сек, Средний

29 мин 22 сек, Интенсивный

1 ч 6 мин, Интенсивный

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Girl Gains

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Morning, Morning

Интенсивный

10 мин

Full Body

Dumbbell, Chair, Wall

All Together

Средний

13 мин

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Stay Toned In 10 Min

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbell

Low Impact And Stretch

Средний

20 мин

Full Body

Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Dumbbell, Smart Moves

Начинающий

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело