Интенсивная тренировка

Rock Back

Интенсивный Duration 1 ч 3 м

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Russell Peterson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Rocks Hercules workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Sphinx Pose

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Cat Cow

20 секунды

Plank

20 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Lat Pull Downs

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Barbell Shrug

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Pull-ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 4 раундов

One-Armed Row - Left

1 минута

One Armed Row - Right

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Hard As The Rock

Hard As The Rock

41 мин 59 сек, Интенсивный

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

35 мин 39 сек, Интенсивный

5 мин 32 сек, Средний

The Rocks Workout Plan Back & Arms

The Rocks Workout Plan Back & Arms

13 мин 54 сек, Средний

11 мин 52 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strech It!

Начинающий

5 мин

6pcs Month 1 Day 1

Интенсивный

49 мин

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

6pcs Month 2 Day 2

Интенсивный

43 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

6pcs Month 2 Day 3

Интенсивный

29 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Rock Arms And Abs

Интенсивный

55 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Rock Shoulders

Интенсивный

42 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело