Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back (HeS)

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Rings

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Back (HeS)
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Lat Pulldown
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lat Pulldown
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Single Arm Landmine Row (L)
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Arm Landmine Row (L)
12 повторения
Single Arm Landmine Row (R)
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Single Arm Landmine Row (R)
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Incline Bench Shrug
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Incline Bench Shrug
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Face Pull
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Face Pull
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Heavy On My Back (HeS)
Heavy On My Back (HeS)
13 мин 54 сек, Интенсивный
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Upper 2
Upper 2
35 мин 53 сек, Интенсивный
Hybrid Pull (HeS)
Hybrid Pull (HeS)
38 мин 51 сек, Интенсивный
Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)
Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)
55 мин 51 сек,
Push`n`Pull (HeS)
Push`n`Pull (HeS)
13 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back & Shoulders (Wolverine HeS)
Back & Shoulders (Wolverine HeS)
39 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно