Интенсивная тренировка

Hips+abs

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Imene Bengh

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Rest

50 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Squats

30 секунды

Workout Discussion

31 Oct

Try it for 2 weeks :D

Связанные тренировки

12 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

7 мин 44 сек, Интенсивный

10 мин 55 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

IFitX - 300 Abs

Интенсивный

12 мин

Core

Low-Impact Mat Mix

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело