Shadow Jitsu

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Sergio Quintero

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Running Lunges

30 секунды

Knees To Bows

30 секунды

High Knees

30 секунды

Alternating Stretch Kicks

30 секунды

Lunge And Twist

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Rocking Chair

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Bushwackers

30 секунды

Knees To Bows

30 секунды

Thai Elbow Squats

30 секунды

High Knees

30 секунды

Walk Outs

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rocking Chair

30 секунды

8 Count Body Builders

30 секунды

Связанные тренировки

Shadow Boxing

11 мин 30 сек, Средний

Shadow Boxing (Japs)

18 минуты, Средний

Shadow Boxing (MsBootcamp)

24 минуты, Средний

Shadow Boxing

9 мин 30 сек, Интенсивный

Shadow Boxing

30 минуты, Средний

Come on guys it's a Shadow Boxing and jump rope workout.....man

24 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.